把需要做的事和想做的事关联起来。比如，固定自己”冥想完，去玩游戏“，这样为了去玩游戏，自己就会先做冥想。
公式
“After HABIT I NEED, I will HABIT I WANT.”
After \[CURRENT HABIT\], I will \[HABIT I NEED\]. After \[HABIT I NEED\], I will \[HABIT I WANT\].
把需要做的事和想做的事关联起来。比如，固定自己”冥想完，去玩游戏“，这样为了去玩游戏，自己就会先做冥想。